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concedersi più volte nell’arco della giornata, brevi pause per
"staccare" con la mente e con il corpo.
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restare attivi, superando lo stato di stanchezza. È importante
passeggiare e praticare attività ginnica.
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andare a letto, dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora,
mantenendo costanti gli orari durante la settimana.
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alla sera, per stimolare un buon riposo: fare un pasto leggero,
evitando di bere durante e soprattutto dopo cena.
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evitare il tè, il caffè, il fumo, la cioccolata. Contengono
sostanze "eccitanti" o nervine,
controproducenti, perché il loro effetto sarebbe di breve durata e
non risolve la stanchezza.
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guardare la TV non aiuta a svuotare la mente dai pensieri e dalle
preoccupazioni. Meglio sarebbe uscire con gli amici, comunicare con i
propri famigliari, giocare con i figli.
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"hobby" gratificanti e momenti di autentica libertà,
aiutano a evitare la stanchezza.
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agire di fretta affatica: meglio risolvere i problemi
uno ad uno in profondità.
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quando fate qualcosa, fatelo perché vi piace e non perché dovete. I
rapporti di coppia, viveteli con autenticità.
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mangiate con calma, consumando maggiormente vegetali a foglia
verde, come l’insalata, il radicchio, il cavolo cappuccio e la frutta
acida, meglio ancora la semiacida.
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e se ci riuscite… siate sereni!
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