Centro Naturalista Italiano

 

 

 

 

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Ipotensione

 

 

ALCUNI CONSIGLI

PER MANTENERSI

IN FORMA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

concedersi più volte nell’arco della giornata, brevi pause per "staccare" con la mente e con il corpo.

 

 

 

 

 

restare attivi, superando lo stato di stanchezza. È importante passeggiare e praticare attività ginnica.

 

 

 

 

 

andare a letto, dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora, mantenendo costanti gli orari durante la settimana.

 

 

 

 

 

alla sera, per stimolare un buon riposo: fare un pasto leggero, evitando di bere durante e soprattutto dopo cena.

 

 

 

 

 

evitare il tè, il caffè, il fumo, la cioccolata. Contengono sostanze "eccitanti" o nervine,  controproducenti, perché il loro effetto sarebbe di breve durata e non risolve la stanchezza.

 

 

 

 

 

guardare la TV non aiuta a svuotare la mente dai pensieri e dalle preoccupazioni. Meglio sarebbe uscire con gli amici, comunicare con i propri famigliari, giocare con i figli.

 

 

 

 

 

"hobby" gratificanti e momenti di autentica libertà, aiutano a evitare la stanchezza.

 

 

 

 

 

 

agire di fretta affatica: meglio risolvere i problemi uno ad uno in profondità.

 

 

 

 

 

 

quando fate qualcosa, fatelo perché vi piace e non perché dovete. I rapporti di coppia, viveteli con autenticità.

 

 

 

 

 

mangiate con calma, consumando maggiormente vegetali a foglia verde, come l’insalata, il radicchio, il cavolo cappuccio e la frutta acida, meglio ancora la semiacida.

 

 

 

 

 

e se ci riuscite… siate sereni!

 

 

 

 

 

 

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